DESPRE & CONTACT

AdinaArustei.Ro
  • ACASĂ
  • BEAUTY
  • CĂLĂTORII
  • LIFESTYLE ↓
    • Dietă şi exerciţii
    • Să gătim împreună!
    • Sănătate
  • ZÂMBETE ↓
    • Movisme
    • Concursuri
  • FASHION
  • ACASĂ
  • BEAUTY
  • CĂLĂTORII
  • LIFESTYLE ↓
    • Dietă şi exerciţii
    • Să gătim împreună!
    • Sănătate
  • ZÂMBETE ↓
    • Movisme
    • Concursuri
  • FASHION
noiembrie 5, 2020 In Lifestyle, Zâmbete

Cum să ai (mai multă) încredere în tine

Închid ochii şi mă uit la mine, cea de acum 15-20 de ani. Şi îmi vine să mă preling, să mă ascund sub o piatră, să răcnesc din tooooot plămânul, până crapă toate ferestrele lumii şi să îmi dau şi două palme. Pentru că Doamne, cât de puţină încredere aveam în mine! Şi cum mă mai subestimam! Şi cum erau alţii mai buni şi mai deştepţi şi mai frumoşi şi mai devreme acasă!

Mi-a trebuit mult timp să mă văd aşa cum sunt, să încep să mă apreciez şi să mă iubesc. Şi din păcate, multe dintre voi vă confruntaţi cu încredere în voi scăzută, cu stimă de sine nu prea ridicată… sau cel puţin, asta am înţeles dintr-un sondaj pe care l-am făcut pe contul meu de instagram (@Adina.Arustei, în caz că nu îl ştiţi – vă aştept şi acolo!).

De aceea, mi-am propus să scriu acest articol şi câteva sfaturi despre cum să ai (mai multă) încredere în tine.

Ştiu foarte bine că nu poţi să te uiţi în oglindă şi zici că gataaaaa, de azi, şi de azi totul se schimbă. Nu merge aşa. Trebuie să construieşti uşor, pe parcurs. Să exersezi. Să înveţi…Cum să ai (mai multă) încredere în tine.

Cum să ai (mai multă) încredere în tine

1. Fii tu. Pur şi simplu tu, aşa cum eşti tu.

Ştiu că este, probabil, cel mai des sfat întâlnit. Poate clişeu. Însă este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poţi face atunci când este vorba despre a fi tu însăţi. 
Construieşte-ţi o identitate şi arat-o celor din jur fără teamă. Poate că vor fi critici la adresa lucrurilor pe care le faci, însă nu trebuie să le laşi să le afecteze. Vei vedea că dezvăluindu-te cu adevărat vei atrage oamenii care te plac şi apreciază pentru ceea ce eşti tu, nu pentru ceea ce ai vrea să fii sau afişezi.

2. Fă-ţi timp ca să scrii lucrurile care îţi plac la tine. 

Da, mbun, ai acnee, ai câteva kilograme în plus, nu îţi vin bine pantalonii conici… şi ce e cu asta? Poate că aceste lucruri le vezi doar tu şi gândindu-te atât de mult la ele, axându-te pe ele, le dai importanţa pe care nu o merită. 
Ce ar fi dacă în loc să vezi minusurile (pe care le consideri tu a fi aşa), te concentrezi pe lucrurile frumoase din tine? Şi nu mă refer doar la aspectul fizic.

Da, poate că ai fundul mai mare şi nu intră într-o anumită mărime, dar fundul ăsta te-a ajutat să urci la un point view mişto. Sau părul ăsta, care stă ca o mătură uneori, are o culoare incredibilă… Fiecare avem lucrurile noastre unice, minunate, pe care trebuie să le descoperim şi de care trebuie să ne bucurăm.

De fiecare dată când ţi se pare că nu eşti suficient de bună, consultă lista.

3. Păstrează emailurile/mesajele sau bileţelele de feedback sau orice apreciere pe care ai primit-o. 

Poate că uneori ţi se pare că nu faci bine ceea ce faci la muncă. Sau la şcoală. Cazi în capcana de a te compara cu X şi cu Y, care par mult mai dezinvolte şi fâşneţe. Şi nu greşesc niciodată niciun raport… Foarte rău faci! Dacă tu nu te-ai fi descurcat, dacă nu ţi-ai fi făcut munca bine, crede-mă că ai fi ştiut!

În perioade grele, aminteşte-ţi că eşti o persoană de încredere, care îşi face task-urile aşa cum trebuie. Toţi greşim la un moment, să ştii – chiar şi colega aia care pare să aiba excelurile impecabile de fiecare dată!

4. Bucură-te de timpul tău personal. Timpul acela în care eşti doar tu cu tine.

Chiar dacă eşti mamă. Eşti mamă, dar şi femeie, nu uita! Şi lasă-mă să îţi explic de ce.

Uneori, când eşti mereu înconjurată de oameni, lipsa încrederii în sine poate atrage nesiguranţa de a participa activ la discuţii, de a te implica. Poate că te temi că un lucru pe care îl spui sau faci ar fi interpretat şi catalogat într-un mod în care nu vrei.

Şi atunci intervine necesitatea de a fi singură, de a fi tu însăţi, în mediul tău. Poţi să te studiezi în oglindă, să cauţi produse cosmetice noi, să citeşti ghiduri despre cum să te îmbraci astfel încât să fii avantajată. Iată două idei care mi-au venit în gând acum. Orice ai alege să faci, bucură-te de compania ta şi învaţă (şi) în acest mod cum să ai (mai multă) încredere în tine!

5. Motivează-te singură.

Da, e greu să ieşi din zona de comfort. Să depăşeşti limite, hmm… dar de fapt, aceste limite le stabilim chiar noi! Noi ne gândim că nu putem face un lucru şi atunci ne deziluzionăm singuri. 
…-Eu nu pot să prezint lucrarea asta în faţa tuturor, vai, numai cât mă gândesc îmi tremură mâinile!

Aşa o fi, însă dacă nu încerci, nu vei reuşi niciodată. Poate că prima oară îţi va tremura şi vocea, nu doar mâinile. Şi vei scăpa pixul din mână şi o să faci şi pauze lungi în vorbire. Dar dacă nu se va întâmpla aşa?… Există diverse articole pe această temă şi poţi exersa mult şi bine în oglindă.

Aşadar, data viitoare, oferă-te voluntară şi vezi ce se întâmplă! Depăşeşte-ţi teama şi dă-ţi voie să vezi că eşti competentă şi că poţi!

6. Oferă-ţi timp.

Lucrurile nu se întâmplă de pe o zi pe alta. Uite, spuneam mai sus despre prezentare şi vorbitul în public. Începe cu o prezentare în faţa a doi colegi. Apoi în faţa a cinci. Revino din nou la numărul doi. Şi tot aşa… Analizează ce a fost bine, ce puteai face mai bine şi mergi mai departe cu optimism!

Niciun lucru trainic, de viitor, nu se construieşte de azi pe mâine. Gândeşte-te la o relaţie. Cât durează până să poţi spune cu adevărat ceva legat de ea? Să ai încredere? Indiferent de natura relaţiei, e nevoie de doi – şi de tine deschisă şi onestă. 

Cam aşa e şi atunci când înveţi cum să ai (mai multă) încredere în tine. Recunoşti că ai greşit, analizezi, îţi propui să faci lucruri, visezi… cu paşi mărunţi.

7. Vizualizează-ţi succesul! 

Când am aplicat pentru jobul curent, eram deja în proces de angajare (al nu ştiu câtelea interviu) în altă parte. Înainte să fac click pe acel buton de aplicare pentru actualul job, mi-am spus că EU voi fi pe acest post. Eu voi îndeplini sarcinile (citit cu voce tare). Eu voi merge la interviu şi voi primi acest post, pentru că îmi place ce zic oamenii ăştia aici şi vreau să fac eu lucrurile astea. 

Acum nu ştiu dacă a fost o coincidenţă, dar am fost sunată şi după câteva discuţii/interviuri cu HR-ul internaţional am primit invitaţia de a merge la biroul din România.

Ştiţi cu ce gând m-am dus? Că va trebui să aleg între cele două joburi şi că îl voi alege pe acesta (deşi… aveam deja şi deşi-uri, primul job având multe alte beneficii). Eu nu mi-am pus întrebarea: Oare o să le placă de mine? Oare o să mă descurc?
Şi gândiţi-vă că veneam din concediu de creştere copil, adică doi ani nu prea am purtat discuţii logice sau în engleză cu nimeni… a fost pur şi simplu o pauza. Mare. Şi cu toate acestea, am avut suficientă încredere în mine şi să visez la mine fiind într-un anume fel, într-un anume loc. Nu știu de unde, dar cu gândul acesta am plecat la interviu.
Sincer, nu aș fi crezut vreodată că voi ajunge la acest nivel de încredere în mine. Și poate că și așa, tot pot mai mult!

Aveţi încredere în voi şi faceţi lucrurile cu inima deschisă. Gândiţi-vă cum aţi fi voi într-un anume fel. Cu 5 kg mai slabă sau mai grasă. Cu un nou job. Ce îţi doreşti? Cum poţi să ajungi la acel lucru? Cum va arăta corpul tău în rochia x cu cinci 5 mai mult sau mai puţin? Care ar fi paşii pentru a-l obţine? Cum poţi avea încredere mai multă în tine vizavi de acest lucru? Cum te poţi motiva?
Mintea noastră se hrăneşte cu ce îi oferim noi. Poate că nu o să ai ceea ce îţi doreşti a doua zi, însă cu siguranţă vei observa schimbări.

8. Comunică deschis cu cei din jur

Este unul dintre exerciţiile care o să ţi se pară extrem de grele la început, mai ales dacă nu ai fost un copil ascultat, a cărui părere să fi contat prea mult. Atunci când spunem lucrurile cu voce tare, le conştientizăm mai bine. De fapt, ne spunem şi nouă acele lucruri. 

Ai minţit cu ceva? Când minţim, de fapt?
De obicei, minţim atunci când suntem nesiguri de reacţia celorlalţi. Ce va zice X dacă află că am făcut Y? 
Minţim şi atunci când vrem să acoperim un lucru. Pe care fie nu îl ştim, nu vrem să îl spunem, de care ne este ruşine etc.
Mai minţim şi când vrem să păstrăm aparenţele.

Gândeşte-te că adevărul va fi descoperit la un moment dat – în ce poziţie te va pune? Are rost să fii acolo? Ai încredere în tine, asumă-ţi şi suportă consecinţele! 

9. Învaţă să îţi setezi aşteptări corecte.

Oh, cât am mai suferit pentru că X şi Y nu au făcut ceea ce m-aş fi aşteptat eu! Însă asta a fost doar vina mea, pentru că ei săracii poate că nu aveau capacitatea să facă acele lucruri. Nu au putut, nu că nu au vrut. Sau nu au ştiut… Iar eu m-am perpelit şi m-am întristat degeaba, şi asta doar din vina mea. 

Fix la fel este şi în ceea ce ne priveşte pe noi: trebuie să ne setăm aşteptări realiste, clare. Dacă ţi-e mai uşor, putem să le numim niveluri de performanţă. De exemplu, nu o să poţi învăţa o limbă nouă până la sfârşitul anului – dar ar fi minunat să poţi învăţa frazele uzuale şi câteva verbe sau reguli gramaticale.

Faptul că vei atinge ţeluri realiste îşi va creşte încrederea în tine.

10. Cunoaşte-te pe tine însăţi.

Ia-ţi un răgaz ca să fii tu, fără măşti şi întruchipări ale aşteptărilor celorlalţi. Cum anume te-ai comportat într-o situaţie? De ce crezi că ai reacţionat aşa? A existat vreun factor care a determinat această reacţie? De ce este el aşa important pentru tine? Cum ai putea face data viitoare, pentru a schimba reacţia aceasta? 

Atunci când ştii cum ai putea reacţiona în anumite situaţii şi în prezenţa unor anumiţi factori, poţi să prevezi anumite lucruri. Şi asta te va ajuta să ai o încredere mai mare în tine, pentru că astfel nu vei mai fi pusă în faţa unui fapt împlinit. Ci vei fi pregătită.

Cum să ai (mai multă) încredere în tine

În final, o să vă mai spun un exemplu personal. Atunci când am fost în Africa, am învăţat, printre altele, un lucru foarte important. Acela că degeaba mă agit eu şi plâng – anxietatea nu face decât să mă roadă pe interior. Mai bine aştept şi văd ce se întâmplă şi apoi, în funcţie de situaţie, acţionez.

Anxietatea asta nu face decât să îţi scadă încrederea în tine. Zecile de întrebări pe care ţi le pui (oare cum va fi? oare ce voi face? oare voi reuşi? oare o să pot face faţă) erodează încrederea în tine, te face să te îndoieşti de orice lucru. Este distructivă, te face să trăieşti rezultatul unor lucruri negative care poate că nici nu se vor întâmpla. 

Îndepărtaţi-vă cât mai repede de orice gând negativ, fiţi optimiste şi imaginaţi-vă, în schimb, în scenarii pozitive. Gândiţi-vă la voi ca la persoane competente, care merită lucruri bune, succes, oameni de calitate în jur şi emoţii pozitive. Alimentaţi-vă creierul şi sufletul cu lucrurile frumoase care există, axaţi-vă pe lucruri care chiar contează. Totul ţine doar de voi!

Share15
Pin
15 Shares
Previous StoryParfumuri noi în 2020: Armani My Way
Next StoryApă de parfum Chloé Nomade

Related Articles

  • Seriale de pe Neflix pe care le-am vazut in 2021
    Seriale de pe Neflix pe care le-am văzut în 2021 - partea I
  • ce carti am citit in ultima perioada
    Cărţi citite în ultima perioadă – februarie 2021

Leave your comment Cancel Reply

(will not be shared)

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Despre mine

Adina Aruştei

Bună şi bine ai venit pe blogul meu! Te invit să păşeşti cu încredere într-o lume plină de culoare şi frumos.  Citeşte mai mult...

Scriu și pe

Adina Aruştei

Hai şi pe Facebook!

Facebook

Comentarii recente

  • Ce cadou să cumperi unei viitoare mămici: idei practice și utile - Super-Mami.Ro la Sfaturi pentru prevenirea răspândirii Covid-19
  • Adina Aruştei la Seriale de pe Neflix pe care le-am văzut în 2021 – partea I
  • Diana la Seriale de pe Neflix pe care le-am văzut în 2021 – partea I
  • Adina Aruştei la Seriale de pe Neflix pe care le-am văzut în 2021 – partea I
  • Adina Aruştei la Seriale de pe Neflix pe care le-am văzut în 2021 – partea I

Articole mai vechi

Hai și pe Instagram!


Începem săptămâna cu o apă de parfum pe care Începem săptămâna cu o apă de parfum pe care am cumpărat-o acum vreo două luni, la recomandarea voastră 🦋
De atunci am folosit-o de câteva ori, pentru că este un parfum atât de special și sofisticat, încât simt că ar fi o trădare să îl port când mă îmbrac în blugi. Merită un little black dress, niște perle... 
Daaar mai multe despre Cartier - La Panthere vă invit să aflați de pe AdinaArustei.ro ❤️ Mâine voi publica un articol dedicat lui, așa că stați pe aproape 🌈
——-
#lapanthere #cartier #cartierlove #cartierperfume #perfume #scent #scentofawoman #scentoftheday #cartierlapanthere #perfume #perfumelover #perfumeaddict
Bună dimineața, ce frumoasă este viața ❤️ Bună dimineața, ce frumoasă este viața ❤️
Am febră muscultară - nici nu mă miră! De fapt, mă așteptam să fie și mai accentuată, să fie nevoie de macara ca să mă ridic 😅
Dar nu mă supăr. Dimpotrivă, e o dovadă că sunt vie, că trăiesc, și că pot. Pot să fac lucruri, să umblu, să mă mișc, să respir. Când mă gândesc că săptămâna trecută eram efectiv leșinată în pat, și uite acum...
Deci, e simplu. Să fim sănătoși, ca să putem face lucruri frumoase ❤️
Eu lucrez azi, așa că am pregătit deja cafeaua și vă trimit good vibes. Să aveți o duminică fabuloasă 🌈
——-
#coffee #coffeetime #coffeelover #coffeeaddict #coffeeshop #coffeebreak #coffeegram #coffeelovers #coffeelove #coffeeholic #coffeelife #coffeemug #coffeeoftheday #coffeeart #coffeecup #coffeetable #coffeeporn #coffeehouse #coffeebean #coffeesesh #coffeeshots #coffeebeans #coffeeplease #coffeeculture #coffeeislife #coffeegeek #coffeedate #coffeenclothes #CoffeeBar #coffeeshopvibes
Perle sau de ce am râs cu gura până la urechi ( Perle sau de ce am râs cu gura până la urechi (noroc cu masca 😁):
🌈Ingrid intră în vorbă cu un domn care are un caine mic în brațe:
-Eu am patru ani si 8 luni, aproape cinci. 
-Noi avem 7 ani! 
Se gândește un pic.
-Cu câine cu tot? 
(Deci ori folosim persoana corectă, ori inducem în (o)eroare copchiii 😹)
🌈Unde coborâți?
-La Crângași.
Ingrid, grijulie: 
-Să nu uitați câinele în metrou!
🌈-La reverere, domnul cu cățelul! Să aveți o zi minunată! Bine ca ați luat și câinele, că e al dumneavoastră. 
Ai voștri ce minunății v-au spus? Hai să ne amuzăm împreună, că tot a venit weekendul peste noi 🦋
———
#4yo #Funditaspune #happykid #blonde #mydaughter #fromtheunderground #fromtheundergroundwithlove #underground #visitingbucharest #visitbucharest #bucharest #romanian #funny #toddler #curiosity #curiosidad
Știu că știți. Primăvară e și la mine, și Știu că știți. Primăvară e și la mine, și la voi, în fiecare an.
Natura renaște.
Cu toate astea, mereu mă minunez de cât de delicate și firave sunt florile primăverii. De fapt, și noi suntem la fel... ne naștem, strălucim și ne ofilim... 
să aveți grijă de voi, da? ❤️
Și hai să strălucim cât mai mult! 💫
——
#spring #springtime #springbreak #springsummer #springstyle #SpringisHere #springfield #springflowers #springerspaniel #springiscoming #springday #springer  #springrolls #springwedding #springcleaning #springfever #springs #springracing #springhassprung #springblade #springcolors #Springen #grace #whiteflowers #springmood #nature #instapic #naturevibes #pink
Săptămâna trecută am început să mă simt ră Săptămâna trecută am început să mă simt rău 😔. Rău în sensul că îmi venea să dorm pe tastatură și mă simțeam leșinată efectiv 😒
Asta nu ar fi fost o problemă, însă ce m-a alarmat e că am întâmpinat dificultăți în respirație, în sensul că nu puteam citi o frază fără a simți nevoia de a mă opri și respira. Însă o respirație sănătoasă se transforma în tușit, deci nici așa nu era bine.
Am făcut în primă fază un test rapid, care a ieșit negativ. Cum? Am lăsat capul pe spate, am introdus bețișorul, am rotit de 5 ori, am repetat și în cealaltă nară (găsiți clipuri pe #youtube). Am așteptat cu teamă rezultatul - a apărut o linie = negativ. Și totuși, de ce mă simțeam rău? 
Am hotărât să chem ambulanța pentru a mă testa. Am sunat la 112 pe la ora 21 seara, au venit a doua zi pe la 13. Înainte de asta au sunat și au întrebat dacă sunt acasă (unde aș putea să fi fost? Dar foarte frumos din partea lor).
Au venit, iar senzația a fost... copleșitoare. Să îi văd îmbrăcați așa, să vină spre ușa mea - pur și simplu am paralizat. Ireal, la mine vin? 😟
Au intrat, m-au întrebat cum mă simt, am semnat două fișe, au recoltat, au plecat. Amabili si profi, mă înclin!
Rezultatul testului PCR - negativ si el - l-am primit prin sms în maxim 48 de ore. Un proces civilizat, care în cazul meu a funcționat bine. 
Până am primit rezultatul am stat în casă. 
De ce scriu experiența mea? Pentru că... 
😔auzisem și m-am temut că dacă vin să mă testeze, mă “vor lua”. Nu m-a luat nimeni. În cazul unui test pozitiv, mi-au spus, suni iar la 112 și abia atunci va veni o ambulanță și te va prelua. În funcție de starea ta se va hotărî ce vor face.
🦋cred că a fost o decizie bună, indiferent de ce au zis vecinii - nu mă interesează dacă fug când mă văd pe palier
💫cred că este un gest responsabil, și dacă sunteți în aceeași situație, vă recomand să aveți încredere în medici și să cooperați, pentru binele tuturor.
În continuare:
🙌🏻trebuie să aflu ce am, urmează alți medici zilele astea
🙌🏻aștept vaccinarea, din păcate nu am primit niciun semn, deși m-am înscris pe liste de pe 15 martie.
Mult a fost, puțin mai este, zic! Să fim sănătoși cu toții & vă mulțumesc pentru mesaje!
——
#experientamea #covid19
Zi regulamentară la birou (bine, “birou” spus Zi regulamentară la birou (bine, “birou” spus așa generic, că e la mine acasă, înghesuit într-o cameră). 
Cu flori, cafea, laptop și telefon. Neapărat flori, ca să respir un pic de natură și să las sufletul să zâmbească atunci când mă uit în stânga mea 💫
De pe biroul vostru ce nu lipsește? 
———
#wfm #tulips #vibes #faraidinceai #workfromhome #coffelover #coffee #workhard #working #workingplace #vibes
Despre șamponul Node de la @bioderma_romania am a Despre șamponul Node de la @bioderma_romania am aflat de pe grupul de #curlygirlmethod, pentru că e produs #cgapproved. Asta înseamnă că are o formulă blândă cu scalpul și “curată” (asta vedeți verificând ingredientele, nu că zic eu) 🦋
Recunosc însă că textura sa este super lichidă, fluidă, zici că este apă, însă am reușit să descopăr secretul folosirii produsului fără să consum jumătate de flacon odată 💪🏻
Mai multe detalii despre produs găsiți într-un articol dedicat pe @adina.arustei.ro 💫
L-ați încercat? Dacă da, cum vi se pare?
———
#bioderma #biodermanode #hairdhampoo #shampoo #champu #biodermalovers #biodermaromania #haircare #hair #node
Load More... @adina.arustei

  • Termeni & Condiții
  • Confidenţialitate

Copyright ©2018 Adina Aruștei. Toate drepturile rezervate.

Hai în comunitatea AdinaAruştei.ro! Urmăreşte-mă pe Facebook:

AdinaAruştei.Ro